trening jak

no wlasnie do tego tesh doszedlem samoczynnie tylko jaki ten trening jak ma wygladac jakies aeroby cos tu tego pozdrooo hehe

oki,czyli sniadanko i na trening:) Jak byscie mi jeszcze podpowiedzieli co najlepiej mam jesc przed treningiem,biorac pod uwage to ze bedzie to moje sniadanie(przynajmnie narazie) Zmieniony przez - tajpan w dniu 2004-02-10 16:58:52

no ale jesli zalezy CI na treningu zapewniającym maksymalne efekty w kwestii siły t jest nim wlaśnie trening -jak to nazwałes typowo siłowy; tutaj więc pojawia się mała wątpliwośc, ktorąaby rozwiać przybliz ów sposob treningu ktorym dotychczas trenowałeś- i z jakimi efektami?

patrrryk, Tomasz1405 - dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście, wiem że dieta jest kluczowa. Na samym początku chciałem dowiedzieć się o trening, jak trenować. Teraz mam pytanie odnoście diety, szukałem na forum jednak jest tyle tego że nie ogarniam. Mogli byście podać mi jakiś link w sprawie diety lub wskazówek najlepszych w mojej sytuacji? Co [...]

a czemu od razu wybór fast food albo gainer? A to w sklepach nie można już dostać normalnego żarcia? BCAA może być A trening, jak już napisano możesz popróbowac coś z masą ciała

Było oryginalnie zamkniete. Nie dziw sie ze jestem zdenerwowany bo kazdy bylby zly gdyby sie okazalo ze wydal sporo kasy na darmo... Wymieszalem w shakerze jedna miarke + jedna szklanka wody edit: mam bardzo dobry trening jak zarowno diete, wyliczone ww, tl, białka Zmieniony przez - Meshek w dniu 2009-04-28 21:58:08

a może jakiś sprawdzony trening jak abs2??

[...] miesni chce Dobrze ze masz rozpisana diete, teraz najwazniejsze aby nie byla to wirtualna dieta tylko abys sumiennie ja stosowal. Po kilku miesiacach na pewno dostrzezesz satysfakcjonujace Cie zmiany, tu nie ma drogi na skroty tylko dieta i przemyslany trening. Jak przepracujesz najblizsze 2 lata to na 40-stke dostaniesz rozipske cyklu ;-)

Mase rob poczytaj o FBW i uloz diete diete daj do sprawdzenia w dziele odzywianie a trening jak ulozysz to tutaj w tym poscie

Georgu ,ja moge stosowac ten trening jak cwicze brzuch okolo 6 miesiecy i zrobilem połowe a6w??

Nie no , ale teraz tak na powaznie, to wiem zescie sie spodziewali jakis wku.rwe tabletek z zawartoscia kofeino podobna, ale naprawde warto wyprobowac taki sztyft np na trening, jak nam sie robi slabiej czy cos. !! Wiec zarty zartami, ale wiadomo ze tiopic jest za***isty !

[...] low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) - 18 00 Aeroby i trening jak [...]

czyli ma sens taki trening jak zaproponowałem na górze strony? Zmieniony przez - sznyc w dniu 2008-10-28 10:34:08

Zależy jeszcze jakie masz ćwiczenia, ja bym progresował w głównych bojach najciężej. Nie koniecznei co trening jak masz w tygodniu np 2 takie same to trudno dodać 5kg w poniedziałek 5 w piątek i w kolejny poniedziałek już + 15 by wychodziło.

Od rozpisanego treningu nie schudniesz, moze być nawet taki sam trening jak na cyklu masowym, jedynie odpowiedni bilans kaloryczny i kilogramy lecą

no tak już prędzej. ogólnie rzecz biorąc ja polecam połączenie masa-siła tzn. robisz normalnie trening jak na mase z tym że w ostatnich seriach wykonujesz po 2-3 powtórzenia.

jednostka czyli jeden trening. Jak juz do walk dochodzi to nieraz i codziennie trzeba trenować

Trening jak i info ktore ci bedzie potrzebne znajdziesz tu http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html dieta - dzial odzywianie, jesli chcesz zgybic kilka kg, chociaz patrzac na twoje gabaryty nie ma z czego. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-26 09:07:21

Zgadzam się z Colterem. Najpierw pare treningów na mniejszych obciążeniach i dopiero wchodzisz na submasy i maksy. Zresztą też dwa razy w tygodniu na 90%CM i więcej może być cięzko. Drugi trening(jak robisz co 5 dni, to w tygodniu wypadają dwa treningi) rób na mniejszym obciążeniu. Możesz wtedy trica trochę pomęczyć. Dzięki za soga! Zmieniony [...]

Proponuje taki trening jak HIIT, na forum albo googlach znajdziesz, spalisz tluszcz i poprawisz wydolnosc. Oczywiscie musisz takze ulozyc diete na ujemnym bilansie kalorycznym.